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  • 养肾就是养命,有这6个症状就是肾虚!

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    日期: 2019-12-09

    肾,太重要了。从现代医学的角度来说,肾就像一座日夜不停的污水处理厂。不同于污水处理厂的是,它把所有对身体有益的东西留下,把废物过滤排出。


    养肾就是养命,有这6个症状就是肾虚!


    从中医的角度来说,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反过来看,把肾养好了,不愁身体不健康。


    肾虚的6大常见表现


    1.头发干枯、脱发

    先看头发。肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯,或许就是由于肾虚。


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    2.水肿

    肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。


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    3.气不足

    肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。


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    4.尿频

    肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。


    养肾就是养命,有这6个症状就是肾虚!


    5.腰酸

    先看头发。肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯,或许就是由于肾虚。


    养肾就是养命,有这6个症状就是肾虚!


    6.月经紊乱

    肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,总是莫名感觉怕冷,不缺觉还总打哈欠,所以爱美的女性一定要注意。


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    常见的哪些行为会伤肾


    1.日常喝水少

    很多人忙起来顾不上喝水,身体代谢废物不能及时排出,尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说,多喝水,有助于缓解病情,预防复发。

    要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。


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    2.食量高蛋白食物过多以及含盐量过高

    大鱼大肉,营养虽然丰富,但长此以往却给肾脏造成了负担。长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。

    推崇饮食多样化,切忌饮食结构单一。特别是晚餐。


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    3.久坐憋尿

    经常憋尿,尿液排泄不出去,膀胱会受影响,继续发展,尿液倒流就可能伤肾。严重还会「伤心」、「伤脑」,诱发心脑血管疾病。所以,尿意来袭就赶紧去厕所吧!一方面及时排毒,另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫。


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    4.身体受凉

    中医认为肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。


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    5.肥胖患者

    肥胖的人身体负担重,肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此,肥胖本身还会带来各种疾病,最终都会损害肾脏。保持健康身材不只为了好看。据统计,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2~7 倍。


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    6.吸烟

    烟草中的成分,尤其是尼古丁、铅及镉等重金属,都会伤肾,而且,如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话,抽烟只会雪上加霜。


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    7.纵欲过多

    中医认为“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。


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    哪些食物可以补肾


    1.芋头

    中医认为,芋头性平,味甘、辛,具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效,可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。


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    2.蚕豆

    蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏,它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑,“补中益气,涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。


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    3.洋葱

    因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺,所以它享有“菜中皇后”的美称。


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    4.黑芝麻

    黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血,活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。


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